전체 글 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 꿀팁 간헐적 단식(Intermittent fasting)은 다이어트의 한 방법이다. 7일을 주기로 1~2회 이상 열여섯 시간에서 하룻동안 굶어 극한의 배고픔 상태를 유지하면, 뱃살 두께가 얇아진다. 통칭해서 간헐적 단식이라고 하지만, 보통 세가지 종류가 언급되고 있다. 간헐적 단식 (IF, Intermittent fasting) 단식모방식단 (FMD, Fasting Mimicking Diet) 시간제한 식사법 (TRF, Time-restricted feeding) FMD(Fasting Mimicking Diet)는 간헐적 단식(IF)의 부작용을 개선했다. 타임지가 선정한 영향력 있는 건강 전문가 50인에 선정된 미국 남캘리포니아(USC) 의과대학의 발터 롱고 박사는 장수와 질병의 예방법으로 단식을 추천했다. .. 더보기 남자에게 인기 많은 여자 되는 꿀팁 1. 예민함이 낮은 여자가 되자 사람과 사람 사이에서도 그냥 장난으로 한 말인데 너무 예민하게 받아들인다면 장난을 치기도 어렵고 친해지기가 어려운 경우가 있죠 남녀사이에서도 무슨 말을 했을 때나 장난을 쳤을 때 맞받아쳐주고 너무 날카롭게 반응하지 않는 예민하지 않은 여자들이 인기가 많다고 합니다 그래야 일단 같이 어울리기도 편하고 대화를 할 때도, 불편하지 않고 부담스럽지 않게 얘기를 할 수 있을테니까요 다른 말로 바꿔 표현해보자면 털털한 여자 라고 말 할 수도 있겠습니다 2. 은근히 카리스마가 있는 여자가 되자 하는 말이나 행동에 있어서 카리스마가 있는 분들이 인기가 많다고 합니다 이런 분들은 여자분들에게도 인기가 참 많죠 항상 끌려다니거나 자기 의견을 제대로 표출하지 안않는 분들보다는 자.. 더보기 피부 하얘지는 습관 습관 1. 자외선 차단제 사용 습관화 멜라닌 색소는 자외선에 노출될수록 많이 분비가 되기 때문에 피부를 검게 만드는 주범인 멜라닌 색소 분비를 줄이기 위해서는 자외선 차단제 사용을 습관화해야해요! 자외선은 항상 존재하기 때문에 계절을 막론하고 외출한다면 꼭 발라줘야해요 자외선 차단제 잠깐 상식 타임! 자외선 차단제는 개봉하시면 6개월 안으로 모두 사용을 해주셔야 하고 내용물이 분리된다거나 뭉침 현상이 있으면 버려야해요 야외 혹은 장시간 자외선에 노출될 것 같다면 PA지수와 자외선 차단지수가 높은 선크림을 발라주시고 수시로 덧발라주셔야해요 습관 2. 비타민C 섭취하기 비타민 C가 풍부한 채소나 과일과 같은 식품들을 충분하게 섬취해주시면 멜라닌 생성을 막을 수 있어요 비타민 C는 멜라닌 색소 생성하는 것을 .. 더보기 얼굴 작아지는 꿀팁 얼굴 크기는 비율에 큰 영향을 끼친다. 얼굴이 작으면 키가 작아도 비율이 좋아 보인다. 반면에 얼굴이 크면 키가 커도 비율이 안 좋아 보인다. 이에, 연예인들도 경락, 시술 등을 받아 얼굴을 작게 만든다. 얼굴 커지는 이유 타고나 얼굴 크기와 별개로 생활습관, 노화 현상 등으로 얼굴이 더 커질 수 있다. 피부 노화가 시작되면 턱선이 무너지고 이중 턱이 생기면서 얼굴이 커지는 현상이 나타난다. 생활습관도 얼굴 커지는 이유다. 옆으로 자거나 비스듬하게 눕는 것은 얼굴 크기에 영향을 준다. 또한, 얼굴 근육을 자주 사용하지 않는 것도 얼굴 커지는 이유가 된다. 근육이 퇴화하기 때문이다. 작은 얼굴을 원한다면 짠 음식도 지양해야 한다. 짠 음식을 많이 먹으면 얼굴이 부어서 얼굴이 커 보일 수 있다. 얼굴 작아지.. 더보기 건강한 다이어트 꿀팁 1. 자신의 체질을 파악 하자! 건강다이어트를 하려면 우선 자신의 체질부터 알아야한다. 남에게 좋은 음식이라도 자신의 체질에 맞지 않으면 오히려 해가됩니다. 2. 규칙적인 생활을 하자! 특히 규칙적인 식습관과 생활은 중요합니다. 하루 세끼를 정해진 시간에 드시고, 기상과 취침시간을 지키 도록 합니다. 3. 충분한 수면 잠을 충분히 자지못하게 되면 오히려 살이 더 많이 찐다는 사실 알고계시나요? 야식의 문제만은 아닙니다. 잠을 충분히 자지못하면 신진대사가 느려져 더 살이 잘찌는 체질로 바뀌기 때문입니다. 하루 8시간정도의 충분한 수면이 건강한 다이어트의 지름길입니다. 4. 매일 7잔 이상의 물을 마신다. 우리 몸의 70%이상인 물은 신진대사를 원활히 하는 최고의 자산이다. 물만 먹어도 찌는 살은 세상 어디.. 더보기 꿀피부 되는 꿀팁 1 일찍 잠자리에 들어라 잠이야말로 피부에 가장 좋은 보약이다. 충분한 잠은 몸에 쌓인 피로 물질과 노폐물을 해독해 주므로 최소 6~8시간 정도의 충분한 수면을 취하는 것이 좋다. 2 유기농 레드 와인을 마셔라 붉은 포도 껍질에서 나오는 항산화제 폴리페놀은 노화 방지, 항염증 등 피부와 심장에 좋은 효과를 준다. 단, 하루 한 잔 정도가 적당하며 많은 양을 한꺼번에 마실 경우 피부 손상과 탈수 현상을 유발하기도 한다. 3 흥분하지 마라 혈중 코티솔(스트레스 관련 호르몬)은 피부 노화를 촉진시킨다. 하루 동안 쌓인 몸과 마음의 긴장을 풀어 주는 간단한 체조를 통해 혈액 순환을 개선하고 스트레스를 풀어 주어야 한다. 4 무리한 다이어트를 하지 마라 관자놀이 부분과 볼 살이 쏙 들어가면 상대적으로 나이 들어 .. 더보기 사랑을 오래 지속할 수 있는 방법 1. 정직하고 진심을 다해서 사랑할 수 있는 대상을 사랑해라 사랑을 억지로 할 수는 없습니다. 노력을 한다고 사랑이 되기도 어렵습니다. 사랑을 유지할 수 있는 노력이라는 것은, 사랑하지 않으면서 사랑하는 척 하는 것일 뿐입니다. 중요한 것은, 처음부터 존경할 수 있거나 뜻이 통하거나, 자신과 일치가 되는 공감되는 강한 한 부분을 가지고 있어야 가능합니다. 그리고 서로 존경하는 마음이 필요합니다. 상대방이 가진 그 자체의 개성을 믿고 인정해 주는 것 입니다. 2. 신뢰하는 방법을 배워라. 파트너를 신뢰해야 한다. 파트너를 믿지 않는다면 좋은 관계를 맺을 수 있는 출발점에 서있지 않는 것이다. 문제가 생긴다고 하더라도, 믿음을 기반으로 풀어나가는 것이 훨씬 현명하다. 일단 먼저 믿고, 대화해야 한다. 의심으.. 더보기 균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법 균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법은 바로!! 사람이 생명을 유지하는데에 에너지원으로 쓰이는 가장 필요하고 중요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 3대 영양소입니다. 그 이외의 3가지! 무기질, 비타민, 물을 포함하여 6대 영양소라 일컫는데, 바로 균형잡인 영양소 식단을 위해서 6대 영양소가 모두 포함된 식단을 짜야 한다. 그렇다면 6대 영양소에 대해 자세히 알아보자! 1) 탄수화물 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 인체에 에너지를 제공하며, 한국인의 경우 대개 몸에서 필요한 열량의 60~70%는 탄수화물로부터 나온다. 우리가 먹는 탄수화물은 크게 식품의 달콤한 맛을 내 주는 단순당과 단 맛이 없는 복합 탄수화물로 나뉘는데, 단순당보다는 복합 탄수화물을 많이 섭취하는 것이.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
