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밀가루 끊는 방법 및 효과 밀가루의 위험성은 단순히 다이어트 또는 피부 미용에 관한 상식을 말하는 것이 아닙니다. 체질에 맞지 않는 밀가루 섭취는 엄청난 종류의 질병을 야기할 수 있습니다. 식단에서 과일과 채소를 빼고 그 자리를 곡식으로 채우면서 우리는 그동안 경험하지 못했던 각종 건강 문제를 겪고 있다. 그뿐만 아니라 질병과 싸우기 위해 필요한 성분이 점점 우리 몸에서 없어지게 된 것이다. 밀가루에 부정적인 반응을 보이는 사람은 밀에 함유된 단백질인 ‘글루텐’에 반응하는 것으로 볼 수 있습니다. 글루텐 불내증을 앓고 있더라도 증상이 바로 드러나지 않는 경우가 많다는 것! 또 증상의 원인을 파악하기 힘들 만큼 교묘하고 다양한 방식으로 납니다. 약 100가지 문제가 소화, 피부, 감정, 신경, 자가면역과 관련한 증상으로 나타날 수 .. 더보기
우울증 극복 방법 우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불리웁니다. 그러나 우울증은 성적저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 여러 가지 문제를 야기할 수 있으며 심한 경우 자살이라는 심각한 결과에 이를 수 있는 뇌질환입니다. 우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다. 하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하되 상태를 뜻하는 것이 아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. 이러한 증상이 거의 매일, 거의 하루 종일 나타나는 경우 우울증이라 하고 이 경우에는 단순한 기분 전환이 아닌 전문적인 치료가 필요합니다. 이러한 우울증에 대한 극복방법을 지금부터 알아봅시다. 1. 우울증에 솔직해지기 현재 자신이 우.. 더보기
기생충 영화 해석 (스포주의) 지극히도 한국적이며 너무 현실적이라 무서운 영화였던 '기생충' 영화에 대한 각종 해석들을 모아 보았습니다. 영화를 보신 분들에 한해서 보시는 것을 추천해 드리며, 재미로 봐주시면 감사드리겠습니다.^^ 1. 인디언 : 다송은 초등학교 1학년일 때, 지하에서 바퀴벌레처럼 기어나온 기생남 '근세'를 목격한 이후로 자신의 집을 지키기 위해 인디언이 되었습니다. ​ 그런데 다송의 엄마인 '연교'는 극 중에서 두 번이나 강조해서 말합니다. 다송의 인디언 활과 텐트들은 모두 미국에서 해외 배송으로 직구했다고 말이죠. 이건 다시 한 번만 생각해보면 굉장히 아이러니하고 섬뜩한 메타포가 되기도 합니다. ​ 왜냐하면 그들이 지구 반대편에서 편안하게 인디언들의 소품을 배송받을 수 있었던 건 바로, 미국이 인디언들을 원래의 집.. 더보기
취업 꿀팁 1. 채용 공고는 두 번 보세요 10가지 나열 X, 눈에 띄는 3가지 O인사 담당자로 일하며 느낀 점. 채용 공고를 꼼꼼하게 읽지 않는 지원자들이 생각보다 많다는 거…! 지원하는 직무에 대한 내용은 열심히 읽지만, ‘지원 방법 및 채용 절차’는 대충 훑어보고 마는 지원자들이 의외로 많다. 자소서 파일명은 어떻게 작성해야 하는지, 전형은 어떻게 진행되는지, 결과는 어떤 방식으로 전달되는지 등 지원자가 필요로 하는 정보는 대부분 공고에 상세히 적혀있다. 그러니 인사팀에 연락해서 “자소서 양식이 있나요?”라고 묻기 전에 채용 공고를 천천히, 두 번 읽자. 아마 원하던 정보를 찾을 수 있을 거다. 2. 많은것들을 나열하지 말고 압축해서 표현하세요. ‘인사 담당자가 내 자소서를 몇 분이나 봐 줄까?’ 많은 취준생.. 더보기
탄수화물, 단백질, 지방 올바른 섭취 방법은? 저탄수화물 고지방 다이어트의 인기로 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 사람들이 늘고 있다. 하지만 전문가들은 하루 식사에서 탄수화물 섭취의 중요성을 강조한다. 탄수화물은 신체 기능을 유지하게 위한 주요 에너지원으로 적어도 45~50%는 섭취해야 한다. 다만 주의할 점은 식단을 구성할 때는 흰쌀, 흰빵과 같은 정제된 탄수화물이 아닌 통곡물을 선택하는 것이다. 미국 하버드 공중보건대학에서 진행된 연구(2010)에 따르면 정제된 탄수화물의 섭취는 심장질환과 제2형 당뇨와 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있다. 반면 현미 등 통곡물과 같은 비정제 탄수화물을 섭취하면 식이섬유, 비타민, 미네랄의 흡수를 높일 수 있다. 특히 현미는 백미보다 비타민 B1과 비타민 E는 4배 이상, 비타민B2는 2배, 지방.. 더보기
채소와 과일 건강 하게 먹는 꿀팁 세계보건기구(WHO)에선 하루 채소, 과일 섭취량으로 500ｇ정도를 권장하고 있다. 하지만 과일과 채소를 권장량 이상 섭취하는 경우는 드물다. 한국보건산업진흥원의 ‘한국인의 과일ㆍ채소 섭취량 및 식물영양소 섭취 실태 분석’에 따르면 한국인 10명 중 9명 이상이 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않는 것으로 나타났다. 표본 집단 8631명 중 과일과 채소 모두 1일 권장량 이상 섭취한다고 답한 응답자는 6.7%에 그쳤다. 국가암정보센터에서는 다양한 채소와 과일을 매일 5접시 이상(최소 400g)을 섭취하도록 권장하고 있다. 채소는 한 종류만 먹기 보다는 여러 종류를 다양하게 먹는 것이 중요하다. 당근ㆍ우엉ㆍ무와 같은 뿌리채소, 배추ㆍ양배추ㆍ상추ㆍ시금치와 같은 잎채소, 오이ㆍ호박과 같은 열매채소, 고추ㆍ토마토.. 더보기
눈건강해지는 꿀팁 1. 먼곳을 자주 바라봐 준다. 한곳만을 오래동안 보고 앉아 계시는 학생들이나 직장인들은 일정한 시간을 가지고 눈을 휴식하는 방법인데요. 이런 방법으로 보통 학교에서도 50분수업하고 10분쉬는 등의 패턴을 유지하지요? 그런 식으로 눈을 잠시 쉬게 하는 겁니다. 일정한 간격을 가지고 눈을 쉬게 하는 것이 가장 좋지만 그게 힘들 경우에는 틈틈히 눈의 피로를 풀는 의미로 가까운 곳이 아닌 먼곳을 바라보는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 인구의 근육을 이완시키는 방법으로 손가락으로 눈꺼풀을 살며시 눌러주게 되면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 2. 눈을 함부로 비비지 않는다. 보통 바람이 불어 무언가 눈에 들어간 느낌이 난다면 다들 어떻게 하시나요? 그냥 바로 손으로 눈을 비벼 이물질을 제거할려고 하실 겁니다. .. 더보기
건강해지는 꿀팁 1 물 더 마시기. 성인은 하루에 2~3리터(230ml 정도 되는 컵으로 8잔을 마시면 비슷하다)의 물을 마셔야 한다.[1] 차와 커피를 마시는 것과 별개로 물을 이 정도는 마셔줘야 한다는 뜻이다. 물은 체온을 유지하고 신체 대사 및 일상 생활을 통해 나오는 독소를 제거해준다. 즉, 물만 많이 마셔도 자동적으로 건강해진다는 뜻이다. 물은 피부를 깨끗하게 만들어주며 콩팥을 돕고 식욕을 조절해주며 활기를 유지해준다.[2] 물을 마셔서 에너지도 얻고, 몸도 건강해지고, 피부까지 좋아진다면 이미 충분한 동기가 되지 않겠는가? 또한 물을 마시면 건강에 안 좋으며 칼로리만 높은 음료인 주스와 탄산 음료 등을 덜 마실 수도 있다. 우리 몸은 이런 건강하지 않은 음료를 마셔 수백 칼로리를 섭취한 이후에도 갈증을 느낀다.. 더보기

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