피부 하얘지는 습관

 

 

습관 1. 자외선 차단제 사용 습관화

멜라닌 색소는 자외선에 노출될수록

 

많이 분비가 되기 때문에 피부를 검게 만드는

 

주범인 멜라닌 색소 분비를 줄이기 위해서는

 

자외선 차단제 사용을 습관화해야해요!

자외선은 항상 존재하기 때문에

 

계절을 막론하고 외출한다면 꼭 발라줘야해요

자외선 차단제 잠깐 상식 타임!

자외선 차단제는 개봉하시면 6개월 안으로

 

모두 사용을 해주셔야 하고 내용물이

 

분리된다거나 뭉침 현상이 있으면 버려야해요

야외 혹은 장시간 자외선에 노출될 것 같다면

 

PA지수와 자외선 차단지수가 높은 선크림을

 

발라주시고 수시로 덧발라주셔야해요

 

습관 2. 비타민C 섭취하기

비타민 C가 풍부한 채소나 과일과 같은

 

식품들을 충분하게 섬취해주시면

 

멜라닌 생성을 막을 수 있어요

비타민 C는 멜라닌 색소 생성하는 것을 막아줘요

 

보통 비타민 C는 브로콜리, 오렌지, 복숭아, 딸기

 

이런 식품에 많이 들어있으니 자주 섭취해보세요

과일이나 채소를 적당한 용기에 소분해서

 

냉장고에 넣어두고 매일 매일 챙겨드셔보세요!

 

습관 3. 녹차나 쌀뜨물로 세안하기

녹차에는 항산화 성분, 비타민 A 그리고 B2가

 

들어있기 때문에 피부를 하얗게 해줄 수 있어요

쌀뜨물 세안의 경우는 워낙 유명해서 다들

 

알고 계실 것 같은데요

 

처음 씻은 물은 불순물이 있으니 두번째나

 

세번째 물로 세안을 하는 습관을 가지시면

 

피부를 하얗게 할 수 있어요

 

 

습관 4. 수분 섭취량 지켜서 물 마시기

체내 수분 유지를 위해 수분 섭취량을 지켜주세요

 

하루 성인의 수분 섭취량 계산법 알고 계신가요?

 

음식 수분 섭취량과 액체 수분 섭취량을

 

합하면 충분섭취량이 나오는데요

AI(충분섭취량) = 음식 + 액체 수분 섭취량

 

이렇게 되어있는데 연령별 성별에 따라서

 

값이 다 다르게 적용되어 있어요

저는 19-49세의 여성 부분을 알려드릴건데요

 

이 정보는 한국인 영양소섭취기준에서

 

더 자세한 내용을 확인하실 수 있답니다

 

평균 여성의 수분 권장 섭취량

 

19세-29세 2100kcal 권장 섭취량 : 2100ml

 

30세-49세 1900kcal 권장 섭취량 : 2000ml

인바디 체크하시는 분들은 자신의 기초대사량을

 

확인하셔서 본인의 기초대사량이 높은편이라면

 

200kcal당 100ml 차이니 대략적으로 계산해서

 

수분 섭취를 추가 혹은 적게 하시면 될 것 같아요

그리고 물 섭취하실때는 한꺼번에

 

많이 마시기보다는 조금씩 자주 마셔주세요!

 

습관 5. 자외선 반사하는 파우더 수정 메이크업!

오전에는 뽀송하게 화장을 하고 나갔는데

 

오후에는 피지로 번들거리고

 

메이크업이 무너지는 경우가 많아요

이런 경우에는 입자가 고운 파우더로

 

수정 메이크업을 하게되면 자외선을 반사하는

 

효과와 함께 피부톤이 밝은 느낌을 줄 수 있어요

 

습관 6. 카페인 음료, 흡연, 음주 자제하기!

커피나 녹차, 홍자 그리고 에너지 드링크

 

우리가 자주 마실 수 있는 음료군이죠

 

이 음료수들에는 카페인이 많이 들어있어요

 

멜라닌색소를 활성화해서 자외선이나 다름없어요

술이나 담배는 순환계에 좋지 않아요

 

피부의 혈액순환을 좋지 않게 하기 때문에

 

피부 노화, 멜라닌색소 침착되거나 노폐물 배출이

 

원활하게 일어나지 못하게 되어 피부에 안좋아요

하루 1잔 이상 마시지 않도록 카페인이 들어있는 음료수들과 음주와 흡연을 자제하시길 바래요

 

습관 7. 화이트닝 화장품 사용하기

아무래도 가장 쉬운 피부하얘지는습관 일거에요

 

화이트닝 기능이 있는 화장품 사용만으로도

 

검고 칙칙하게 되버린 피부를 원래의 피부톤으로

 

되돌릴 수 있는 방법이에요

되도록 화이트닝 화장품을 고를때는

 

화장품 성분 파악을 할 수 있는 앱을 통해서

 

성분을 꼼꼼하게 따지고 자극이 적은

 

천연 화장품군으로 고르시는 게 좋아요

 

습관 8. 충분한 수면으로 피부 재생 돕기

밤 10시부터 새벽 2시까지가 피부 재생시간이죠

 

규칙적이면서 충분한 수면을 하게되면

 

새로운 세포가 잘 재생되기 때문에

 

피부관리에 있어서는 중요한 포인트죠!

피부 재생이 둔화된다면 각질이 묵은 각질이 되고

 

그 각질층들이 쌓여서 피부가 칙칙해지는

 

원인으로 작용될 수 있으니 꼭 충분한 수면을

 

통해서 피부를 하얗게 유지하시길 바래요!