건강 꿀팁 썸네일형 리스트형 눈건강해지는 꿀팁 1. 먼곳을 자주 바라봐 준다. 한곳만을 오래동안 보고 앉아 계시는 학생들이나 직장인들은 일정한 시간을 가지고 눈을 휴식하는 방법인데요. 이런 방법으로 보통 학교에서도 50분수업하고 10분쉬는 등의 패턴을 유지하지요? 그런 식으로 눈을 잠시 쉬게 하는 겁니다. 일정한 간격을 가지고 눈을 쉬게 하는 것이 가장 좋지만 그게 힘들 경우에는 틈틈히 눈의 피로를 풀는 의미로 가까운 곳이 아닌 먼곳을 바라보는 시간을 가지는 것이 좋습니다. 인구의 근육을 이완시키는 방법으로 손가락으로 눈꺼풀을 살며시 눌러주게 되면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 2. 눈을 함부로 비비지 않는다. 보통 바람이 불어 무언가 눈에 들어간 느낌이 난다면 다들 어떻게 하시나요? 그냥 바로 손으로 눈을 비벼 이물질을 제거할려고 하실 겁니다. .. 더보기 건강해지는 꿀팁 1 물 더 마시기. 성인은 하루에 2~3리터(230ml 정도 되는 컵으로 8잔을 마시면 비슷하다)의 물을 마셔야 한다.[1] 차와 커피를 마시는 것과 별개로 물을 이 정도는 마셔줘야 한다는 뜻이다. 물은 체온을 유지하고 신체 대사 및 일상 생활을 통해 나오는 독소를 제거해준다. 즉, 물만 많이 마셔도 자동적으로 건강해진다는 뜻이다. 물은 피부를 깨끗하게 만들어주며 콩팥을 돕고 식욕을 조절해주며 활기를 유지해준다.[2] 물을 마셔서 에너지도 얻고, 몸도 건강해지고, 피부까지 좋아진다면 이미 충분한 동기가 되지 않겠는가? 또한 물을 마시면 건강에 안 좋으며 칼로리만 높은 음료인 주스와 탄산 음료 등을 덜 마실 수도 있다. 우리 몸은 이런 건강하지 않은 음료를 마셔 수백 칼로리를 섭취한 이후에도 갈증을 느낀다.. 더보기 건강한 다이어트 꿀팁 1. 자신의 체질을 파악 하자! 건강다이어트를 하려면 우선 자신의 체질부터 알아야한다. 남에게 좋은 음식이라도 자신의 체질에 맞지 않으면 오히려 해가됩니다. 2. 규칙적인 생활을 하자! 특히 규칙적인 식습관과 생활은 중요합니다. 하루 세끼를 정해진 시간에 드시고, 기상과 취침시간을 지키 도록 합니다. 3. 충분한 수면 잠을 충분히 자지못하게 되면 오히려 살이 더 많이 찐다는 사실 알고계시나요? 야식의 문제만은 아닙니다. 잠을 충분히 자지못하면 신진대사가 느려져 더 살이 잘찌는 체질로 바뀌기 때문입니다. 하루 8시간정도의 충분한 수면이 건강한 다이어트의 지름길입니다. 4. 매일 7잔 이상의 물을 마신다. 우리 몸의 70%이상인 물은 신진대사를 원활히 하는 최고의 자산이다. 물만 먹어도 찌는 살은 세상 어디.. 더보기 균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법 균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법균형 잡힌 건강한 식단 짜는 방법은 바로!! 사람이 생명을 유지하는데에 에너지원으로 쓰이는 가장 필요하고 중요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방은 3대 영양소입니다. 그 이외의 3가지! 무기질, 비타민, 물을 포함하여 6대 영양소라 일컫는데, 바로 균형잡인 영양소 식단을 위해서 6대 영양소가 모두 포함된 식단을 짜야 한다. 그렇다면 6대 영양소에 대해 자세히 알아보자! 1) 탄수화물 탄수화물은 지방, 단백질과 함께 인체에 에너지를 제공하며, 한국인의 경우 대개 몸에서 필요한 열량의 60~70%는 탄수화물로부터 나온다. 우리가 먹는 탄수화물은 크게 식품의 달콤한 맛을 내 주는 단순당과 단 맛이 없는 복합 탄수화물로 나뉘는데, 단순당보다는 복합 탄수화물을 많이 섭취하는 것이.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
